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「いつまでも自分の足で歩きたい」「できることを自分で続けたい」。そんな毎日の暮らしを支えるために、理学療法士がご自宅でできる健康体操を動画でご紹介します。

体操では、足首や膝、ふくらはぎなど下半身の筋肉を動かすほか、骨盤や体幹を使った運動、胸を開く動きや体をひねる動きなど、日常生活に必要な身体の動きを取り入れています。歩く、立ち上がる、物を取る、振り返るといった身近な動作につながる運動を、毎日の生活を意識しながら、無理のない範囲でゆっくり丁寧に行うことがポイントです。

理学療法士の視点から、なぜこの体操を行うのか、どのような動作につながるのかを分かりやすく解説しています。毎日の習慣として身体を動かすことは、筋力や身体機能の維持につながり、介護予防にも役立ちます。無理なく続けることで、日々の健康づくりを習慣にしていきましょう。今回紹介する体操は、椅子に座ったまま行うことができます。ご自宅で動画を見ながら、ご自身の体調に合わせて、無理のない範囲で取り組んでみましょう。

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